目が乾燥するという症状について
目の乾き、疲れ、ゴロゴロする違和感、痛みなどのお悩みを抱える方が増えています。こうした症状は、ドライアイや眼精疲労によって起こっていることが多く、放置しているとQOL(クオリティ・オブ・ライフ)の大幅な低下を招き、視力低下につながる可能性もあります。スマートフォンやパソコンの長時間使用、コンタクトレンズ装用、エアコンによる乾燥などで起こることが多く、自然に治ることはほとんどありません。当院では、適切な治療や生活習慣・環境の改善により症状改善が期待できます。
目が乾燥する原因
ドライアイ
涙の量の減少、涙の質の変化によって、目の表面が乾き、傷付いている状態です。涙は目の乾燥を防止する機能に加え、洗浄や殺菌、栄養や酸素の補給などの役割も担っています。こうした機能が低下することで様々な症状を起こし、感染などのリスクも上昇します。パソコンやスマートフォン、タブレットなどの長時間使用、エアコンによる乾燥、コンタクトレンズの装用などによってドライアイを発症する方は増加傾向にありますので、もしかしたらとお気づきの点がございましたら、お気軽にご相談ください。
ドライアイの症状
- 目の痛み
- 目の乾き
- 目が疲れやすい
- 目がゴロゴロする
- ピントを合わせにくい
- かすんで見える
など
ドライアイの治療
ドライアイは目に水分を補給したら治るとお考えの方もいらっしゃいますが、市販の点眼薬や水道水で洗って悪化させてしまうケースも少なくありませんので、必ず眼科を受診してください。また、環境などの影響も大きく受けるため、適切な対策を行うことが症状の改善や再発予防にも役立ちます。重度のドライアイの場合には、涙を排出する涙点にプラグを挿入する治療が行われます。痛みはほとんどなく、外来で短時間に受けられます。
ドライアイの対策
コンタクトレンズ装用の時間が長くなると目が乾燥しやすくなります。また、パソコン・スマートフォン・タブレットなどの画面を見ている際も、集中してまばたきの回数が極端に減り、目が乾燥します。さらに、エアコンや密閉度の高い室内では空気が乾燥して目が乾きやすくなり、特にエアコンの風が直接顔に当たる場合は目の乾燥が強くなります。また、睡眠不足でも目を閉じている時間が短くなって目の乾燥を招きやすくなります。
デスクワークなど、パソコンやエアコンといった原因を取り除けない場合には、エアコンの風が直接来ないよう遮蔽物を置く、まぶたを大きく開かなくても画面を見ることができるようにイスの高さや画面の位置を変える、意識的にまばたきを増やすといった対策も重要です。
眼精疲労
目の酷使や目の乾きによって目に長時間強い負担がかかり、休息や睡眠をとっても目の疲れが十分に回復しない状態です。疲れや痛みを生じ、目のかすみやぼやけ、ピントがなかなか合わない、目がゴロゴロするなどの症状を起こします。疲れているだけと放置してしまうと悪化して、頭痛や吐き気、めまい、ひどい肩こり、手足のしびれなどの全身症状を起こすことも珍しくありません。仕事など日常生活に著しく支障を生じることもありますので、お悩みがありましたら早めに眼科にご相談ください。
眼精疲労の症状
- 目の痛み
- 目が疲れやすい
- 目がゴロゴロする
- ピントを合わせにくい
- かすんだりぼやけたりする
- 目が重い
- 頭痛や吐き気、めまいがする
- ひどい肩こり、手足のしびれがある
- 全身に倦怠感がある
など
眼精疲労の治療
長時間のパソコン・スマートフォン・タブレット使用、細かい手作業などで目を酷使すると、ピントを合わせる筋肉に過剰な負担がかかり続けてしまいます。また、目に合っていない眼鏡やコンタクトレンズの使用や目の乾燥も目に大きな負担をかけ続けます。
治療では、ピントを合わせる筋肉の負担を減らすために、眼鏡やコンタクトレンズの調整を行い、目のストレスを軽減させることを行います。また、症状に合わせた点眼薬や内服薬の処方を行うこともあります。
さらに、対策として、画面を見る際には意識的にまばたきを増やす、イスの高さなどを変えて目への負担を減らす、こまめに休憩をとるなどが有効です。また、ホットタオルで目を温めることで血管を拡張させて血流を改善させることも症状緩和に役立ちます。患者様の生活スタイルに応じた治療法が有用の場合もありますので、目の疲れにお悩みでしたらお気軽に眼科にご相談ください。
目の乾燥に関する
よくある質問Q＆A
目の乾燥で眼科に行った方がいい目安は？
目の乾きが継続し、市販の目薬や一般的な自己ケアで改善しない場合、眼科を受診することをお勧めします。特に、目が痛くて開けられない、視力の変化、持続する充血、異物感、光に対する過敏などの症状が見られる場合はドライアイだけでなく他の病気の可能性もありますので、早急に専門医の診察を受けましょう。
目の乾燥は目薬で治せますか？
目の乾燥は、適切な目薬とケアで症状の軽減が期待できます。しかし、目薬の選択や適した使用方法には個人差があるため、症状が続く場合は眼科を受診し専門医に相談することが重要です。
目の乾燥はストレスが原因ですか？
ストレスにより自律神経が乱れ、涙の分泌量が減少することで目の乾きが悪化することもあります。しかし、ストレスと関係なく環境や加齢変化なども目の乾燥に影響し得るので、十分な休息、環境調整、点眼薬など様々な対策を組み合わせることが有効です。
目の乾燥対策で目薬をさすタイミングは？
目の乾燥対策で目薬を使用するタイミングは、目の乾燥を感じた時や、長時間の画面使用後、起床直後などが適していますが、それだけでなく、症状が出る前の定期的な目薬の使用で乾燥から目を保護する効果が期待できます。ただし、目薬の種類によっては使用頻度や適した使い方が異なるため、製品の指示や医師の指導に従うことが重要です。
ドライアイがひどくなるとどうなる？
ドライアイが悪化すると、目の充血や痛み、視力の低下、目の疲れ、異物感などの症状が強まります。重度になると日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対策と定期的な眼科受診が重要です。
ドライアイを改善するにはどんな食べ物を食べればいいですか？
ドライアイの改善には、オメガ3脂肪酸を多く含む魚（サーモン、マグロなど）、ビタミンAやビタミンEを含む野菜（にんじん、ほうれん草）が有効と言われていますが、これらが速やかな症状改善につながるとは限りません。自分に合ったドライアイの目薬を使いつつ、バランスのよい食事を心がけましょう。
ドライアイに有効な生活習慣は？
加湿器などで室内の湿度を保つ、長時間作業するパソコン画面の角度を工夫する、パソコン作業の間に休憩をとったり視線を動かして目を休ませることなどが効果的です。
コンタクトレンズで目が乾燥した時の対処法は？
コンタクトレンズを使用する際の目の乾燥対策として、自分に合ったレンズの選択、レンズの清潔な取り扱い、使用時間を短めにするなどが重要です。また、レンズを装用する前後に保湿効果のある目薬を使用することも有効です。コンタクトレンズによる目の乾燥が改善しない場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。
